Полеты во время менструации
В этой статье:Подготовка к перелетуДействия на бортуКомфортный полет10 Источники
Никто не любит длительные перелеты, но если вы вынуждены совершать перелет во время менструации, вам приходится переживать еще из-за необходимости менять гигиенические средства. К счастью, в самолетах есть по меньшей мере один туалет, а вы можете взять с собой несколько разных видов гигиенических средств, и тогда перелет будет комфортным.
Метод 1
Подготовка к перелету
1
Выберите место возле прохода. По возможности выбирайте место, которое располагается в проходе. Вам, скорее всего, придется вставать и идти в туалет каждый час или два, и если вы будете сидеть в проходе, вам не придется беспокоить других пассажиров.
- Не переживайте, если вам не удастся забронировать место в проходе. Да, вам придется просить соседа пропустить вас каждый раз, когда вам нужно будет выйти, и да, возможно, его начнет это раздражать. Но помните, что вы должны делать то, что вам необходимо, и вы не обязаны страдать ради сохранения спокойствия соседа. Вежливо попросите пропустить вас, чтобы вы могли сходить в туалет. Если вы будете вести себя вежливо и уважительно, все будет в порядке.
2
Возьмите с собой большое количество разных средств. Сложите с собой те средства, которые вам подходят. Если обычно вы пользуетесь тампонами или менструальной чашей, захватите с собой также несколько прокладок на каждый день (они тоньше обычных прокладок). Это позволит вам защитить себя от возможных пятен. Если вы используете менструальную чашу, возьмите с собой запасную чашу или несколько тампонов либо прокладок.
- Вам также следует взять с собой небольшой антисептик для рук. Скорее всего, на борту будет вода и мыло, но лучше перестраховаться на тот случай, если они закончатся.
- Возьмите с собой небольшой тюбик крема для рук. Мыло, которое бывает в самолетах, может сильно сушить кожу. Поскольку вам придется часто мыть руки, лучше иметь при себе увлажняющее средство.
3
Сложите в сумку запасную пару брюк. Возможно, какое-либо из средств гигиены подведет, и кровь может оказаться на брюках. В этом случае вам пригодится чистая одежда.
- Если это произойдет, застирайте пятно в раковине и сложите брюки в пластиковый пакет.
- Если у вас нет большого пластикового пакета, сверните брюки так, чтобы пятна оказались внутри, и положите на дно сумки. Застирайте и высушите брюки, когда у вас будет возможность.
4
Наденьте удобную одежду. Длительный перелет всегда причиняет дискомфорт, даже если менструации нет. Наденьте то, в чем вам будет удобно, не ударяясь в крайности. Подойдут спортивные штаны, штаны для занятий йогой черного цвета — они скроют пятна, если кровь просочится на одежду.
- Одевайтесь многослойно. Сложно угадать, жарко или холодно будет на борту, однако чаще всего в самолете бывает холодно. Наденьте удобную майку на тот случай, если станет жарко, и возьмите с собой теплую кофту или легкую куртку, которую вы могли бы накинуть, если замерзнете.
- Захватите с собой запасное белье. Если кровь испачкает белье, переоденьтесь и постирайте грязное белье в раковине. Положите белье в пакет, чтобы оно не намочило вещи.
- Сложите в сумку пару теплых удобных носков. Можно также взять с собой беруши и маску на глаза, если вы планируете поспать.
5
Положите в сумку пару пластиковых пакетов на застежке. Они пригодятся вам в том случае, если рядом не будет мусорного ведра либо оно будет переполнено. Заверните средство гигиены в туалетную бумагу, сложите в пакет и выбросьте, когда будет такая возможность.
- Этот вариант подходит не всем, однако пакет всегда будет кстати, если больше выбросить мусор будет некуда. Если в туалете вы поймете, что выбросить использованное гигиеническое средство нет возможности, пакет пригодится вам.
- Следует также иметь при себе пластиковый пакет на тот случай, если вам нужно смыть кровь с белья. Вы сможете сложить мокрое белье в пакет, и оно не намочит все ваши вещи.
- Если вы категорически не хотите складывать в сумку пакет с использованным средством гигиены, выбросьте его в мешок, который располагается в кармане кресла. Затем спросите стюардессу или стюарда, куда вы можете убрать мешок.
6
Сложите все средства гигиены в одну сумку. Если вы переживаете, что кто-то увидит ваши средства гигиены, сложите их в косметичку или маленькую сумку. Туалеты на борту самолета очень маленькие, поэтому тянуть туда чемодан не стоит. Маленькая сумка позволит вам хранить все необходимые вещи в одном месте, поэтому вы точно не забудете ничего в чемодане.
- Если у вас нет маленькой сумки или вы не хотите брать ее с собой в туалет, несите средства гигиены в руках. Менструация — это естественный физиологический процесс, и стыдиться его не стоит. Люди в самолете обычно спят, читают, смотрят кино или работают, поэтому вряд ли кто-то обратит на вас внимание.
7
Возьмите с собой влажные салфетки для интимной гигиены. С помощью салфетки вы сможете протереть кожу, чтобы та стала свежей и чистой. Существует много разных влажных салфеток для интимной гигиены, включая салфетки в индивидуальной упаковке. Как правило, такими средствами нельзя пользоваться часто (лучше использовать обычную туалетную бумагу), однако иногда они бывают очень полезны, особенно если менструация обильная.[1]
- Можно также использовать детские влажные салфетки или намочить туалетную бумагу либо бумажное полотенце. Протирайте кожу вокруг влагалища аккуратно.
- Если решите использовать детские салфетки или влажное бумажное полотенце, не смывайте их в унитаз, поскольку они могут вызвать засор. Лучше выбросьте их в мусорное ведро либо сложите в пакет на застежке, чтобы выбросить позже.
8
Сложите в сумку болеутоляющие препараты. Если из-за менструации у вас спазмы, болит спина или голова, примите болеутоляющее средство, которое позволит ослабить эти симптомы. Если у вас будет болеть живот или голова, вам будет еще сложнее перенести перелет.
- Принимайте только рекомендованную дозу препарата!
Метод 2
Действия на борту
1
Выходите в туалет каждые несколько часов. Если используете прокладку, проверяйте ее состояние каждые 2-4 часа.[2] Это особенно важно, если менструация обильная. Если вы используете тампон при обильной менструации, вам следует проверять его каждый час или два. Помните, что заменять тампоны нужно каждые 6-8 часов.[3]
- Если ходить с тампоном слишком долго или использовать тампон с большой впитываемостью, риск развития токсического шока будет выше. Используйте тампоны, соответствующие обильности кровотечения. Можно использовать тампон с максимальной степенью впитывания в первые дни менструации и заменять его каждые 6-8 часов.
- Если вы пользуетесь менструальной чашей, очищать ее нужно будет реже, однако если кровотечение обильное, делать это нужно будет раз в 4 часа. [4] Если менструация менее обильная и кровь не просачивается наружу, будет достаточно промывать чашу раз в 8 часов.
- Если туалет занят, подождите снаружи или проверьте другой туалет (часто на борту бывает два туалета). В любом случае вам будет полезно встать и размяться, поэтому не думайте, что вы причиняете кому-то беспокойство.
2
Помойте руки. Поскольку вам придется прикасаться к гениталиям, нужно сначала помыть руки. На руках много бактерий, особенно если вы прикасаетесь к предметам в местах, где много людей (как в аэропорту). Эти бактерии могут вызывать развитие инфекций.
- Если у вас есть с собой антисептик для рук, воспользуйтесь им.
- Помойте руки после туалета, даже если они кажутся чистыми.
3
Смените средство гигиены. Если заметите, что вам пора заменить средство, сделайте это. Заверните тампон или прокладку в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро. Если используете менструальную чашу, вылейте кровь в унитаз, промойте под краном и вставьте назад.
4
Не выбрасывайте использованные средства в унитаз. Где бы вы ни находились, в уборной самолета или в обычном туалете, никогда не выбрасывайте использованные средства в унитаз. Они забивают трубы, поэтому их следует выбрасывать в ведро, предварительно завернув в туалетную бумагу.
5
Уберите за собой. Скорее всего, вам не придется наводить вокруг порядок, но если куда-то попадет кровь, ее нужно будет вытереть. Вы же не хотите, чтобы после вас кому-то пришлось пользоваться грязным туалетом.
- Кроме того, кровь опасна с точки зрения заболеваний. Если другой пассажир обнаружит кровь, могут возникнуть опасения насчет безопасности туалета, и его могут закрыть до конца полета.
6
Пейте больше воды. Возьмите с собой пластиковую бутылку и налейте в нее воду после прохождения контроля и до подъема на борт. Влажность в самолетах может падать до 20%, из-за чего возможно обезвоживание.[5]
- Возможно, из-за этого вам чаще придется ходить в туалет, но это скорее плюс, поскольку вам все равно нужно будет проверять состояние гигиенических средств.
- Не пытайтесь пронести с собой бутылку с водой при досмотре багажа. Сотрудники аэропорта не разрешат вам сделать этого, и если бутылка будет полной, вас заставят выбросить ее.
Метод 3
Комфортный полет
1
Отвлекайте себя. Во время перелета будет очень, очень скучно, поэтому вы должны будете продумать развлечения для себя. Возьмите с собой книгу, которую давно хотели прочитать, плеер и наушники, планшет или ноутбук, чтобы посмотреть кино.
- Во многих самолетах, совершающих перелеты на дальние расстояния, на борту есть встроенные в кресла экраны, однако не стоит рассчитывать на это, так как их может и не быть. Продумайте запасные варианты.
- Постарайтесь поспать. Многие люди не могут спать в самолете, но если вы попробуете, возможно, вам удастся скоротать пару часов. Благодаря этому вы сможете отдохнуть.
2
Наклоните кресло назад. Если вам предстоит длительный или ночной перелет, откиньте кресло назад. Некоторым людям это кажется невежливым, однако во время длительных перелетов принято откидывать кресло.[6]
- Следует подумать и о человеке, который сидит сзади. Откидывайте кресло лишь на то расстояние, которое вам нужно для удобства. Если сзади сидит высокий человек, которому итак не хватает места, лучше оставить кресло в исходном положении.
3
Возьмите на борт маленькую подушку для путешествий. Даже если вы не планируете спать, подушка поможет вам найти удобное положение. На нее можно положить голову, можно подложить под спину или даже сесть на нее.
4
Положите в сумку еду. Вам наверняка предложат еду на борту, однако чаще всего эта еда не очень вкусная и полезная. Апельсины, бананы, дыня и цельнозерновой хлеб помогают облегчить симптомы менструации.[7] Нарежьте дыню и положите в пластиковый контейнер или просто возьмите с собой банан или апельсин. Это продукты будут полезнее для здоровья, и они помогут вам чувствовать себя лучше.
- Не забудьте подготовить для себя что-то вкусное. Во время болезненной менструации можно побаловать себя вкусным. Сложите с собой любимые конфеты или шоколад.
5
Пейте чай или кофе. Чай и кофе также помогают при симптомах менструации.[8] К счастью, на борту многих авиалиний чай и кофе входят в стоимость билета, поэтому попросите стюардессу налить вам чашечку горячего напитка.
6
Воспользуйтесь грелкой. Существует несколько типов грелок, которые позволяют расслабить мышцы. Можно прикладывать грелку к той области, где чувствуется боль, и ей не нужно электричество или горячая вода. В продаже есть грелки, предназначенные для ослабления болей при менструации.
- Такие приспособления надеваются под одежду, поэтому вы сможете приложить грелку к животу или спине до выхода из дома. Можно также надеть грелку в туалете аэропорта.
- Спазмы возникают из-за сокращений мышц. Тепло помогает немного расслабить мышцы.[9]
Советы
- Помните, что если вы планируете взять на борт гели или жидкости (крем для рук и/или антисептик), вам нужно будет упаковать их в маленькие прозрачные пластиковые пакеты и положить в лоток для проверки сканером. Не пытайтесь пронести их незаметно, потому что вашу сумку будут досматривать.
- Не смывайте использованные гигиенические средства в унитаз. Они могут забить туалет.
- Если у вас закончатся ваши гигиенические средства, спросите, есть ли они в продаже на борту самолета.
- Если мусорного ведра нет или оно переполнено, заверните использованное гигиеническое средство в бумагу и положите в пластиковый пакет. Затем выбросьте его, когда появится возможность. Не переживайте из-за возможного запаха — пакет на застежке будет удерживать его внутри.
Предупреждения
- При длительных перелетах риск тромбоза вен возрастает. Тромбоз возникает из-за того, что в ногах из-за длительной неподвижности затрудняется циркуляция крови. Чтобы не допустить закупорки сосудов, вставайте и ходите по салону каждый час. Можно использовать компрессионные носки, которые будут создавать давление в ногах, предупреждая образование тромбов.[10] Помните, что прием оральных контрацептивов также повышает вероятность развития тромбоза.
- Если вы берете с собой ручную кладь, сложите в эту сумку все необходимое. У вас не будет возможности пользоваться багажом во время перелета, поэтому важно не забыть взять с собой на борт все самое нужное.
- Не используйте прокладки или тампоны с поврежденной индивидуальной упаковкой. На них могли попасть бактерии и микробы. Лучше перестраховаться, чем потом жалеть.
Информация о статье
Эту страницу просматривали 14 787 раз.
Была ли эта статья полезной?
Сразу предупреждаем — эта статья не для мужчин. Во-первых, эти советы вам вряд ли пригодятся. Во-вторых, здесь упоминаются такие страшные слова, как: «прокладки», «тампон» и даже «менструальная чаша». Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, маскулинные, вам все легко.
Теперь, когда мужчин не осталось, можно говорить серьезно. Путешествие во время месячных — это отстойно, как ни крути. Но если подойти к делу с умом, можно довести эту отстойность до уровня «ладно, можно жить». И возвращать билеты из-за какой-то ежемесячной штуки — путь слабаков.
Как подготовиться заранее
Продумайте возможность пропустить или «перенести» месячные
Интернет подскажет вам самые разные способы того, как это можно сделать: от горячей ванны до необходимости съесть лимон. Так вот, НЕ НАДО ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ. Безопасный и относительно простой способ перенести месячные — с помощью противозачаточных.
Важно: это требует планирования за пару месяцев до поездки и консультации у гинеколога. Исследования показывают, что это не наносит вреда организму, но может вызвать акне — это тоже стоит учитывать.
Изучите доступность гигиенических средств в стране назначения
В некоторых странах Азии бывает сложно найти тампоны. В Европе они часто продаются без аппликаторов, а это означает дополнительные сложности при использовании. Еще больше сложностей с поиском гигиенических средств ждет в странах Ближнего Востока — если отправляетесь туда, то точно везите запас с собой.
Что взять с собой?
Привычные тампоны или прокладки
Месячные сами по себе приносят достаточно стресса и дискомфорта. В таких условиях меньше всего хочется стоять в супермаркете и аптеке и пытаться угадать, насколько удобным и надежным будет тот или иной бренд. Так что если вы едете куда-то меньше, чем на месяц, проще упаковать с собой удобный запас.
Спасительные лекарства
Если единственное, что помогает вам не умереть в первые два дня месячных, это проверенное обезболивающее — возьмите его с собой. Особенно если это что-то мощнее анальгина. Иначе для покупки потребуется рецепт, а это ненужные телодвижения.
Еще одна спасительная штука, которой стоит выделить место в аптечке — согревающие пластыри. Они заменяют бутылку с водой и делают лежание в кровати гораздо приятнее и легче.
Удобная одежда
Вы, конечно, можете верить рекламе и носить белые скинни-джинсы во время месячных. Но риск правда того стоит? Никто не осудит вас за треники, а передвигаться в них будет проще и комфортнее. То же касается и удобного белья — Бриджит Джонс осуждали за «бабушкины трусы», но во время месячных носите все, что поможет вам дожить до следующего дня с максимум удобства (да и не во время месячных тоже, 2018 год все-таки).
Полезные советы
Упакуйте небольшой набор для экстренных ситуаций
В маленькую косметичку можно уместить запасные прокладки или тампоны, влажные салфетки, запасную пару белья и пакет с застежкой-молнией. Такой набор поместится в сумку и ослабит паранойю, связанную со страхом «протечки».
Откажитесь от тампонов, если вам предстоит долгая дорога
Существует такая штука, как «синдром токсического шока» (СТШ). Он может быть вызван слишком долгим использованием тампона. Если вы оставите тампон дольше, чем на восемь часов, это не всегда приведет к токсическому шоку, но в его последствиях числятся тошнота, головокружение, слабость, а иногда и смерть, так что рисковать все-таки не стоит.
Если вам предстоит путешествие дольше чем на восемь часов и вы не знаете, будет ли возможность сменить тампон — лучше временно переключиться на прокладки или менструальную чашу. Да, мы знаем, что с ней связано невероятное количество стереотипов, но на самом деле это достаточно удобный и надежный способ не беспокоиться о протечках и СТШ как минимум на 12 часов.
Используйте альтернативные способы снятия неприятных ощущений
Доступный способ избавиться от боли — CBD или каннабидиол. Это один из каннабиоидов, который не обладает психоактивными свойствами, зато отлично снимает воспаление, напряжение и спазмы. В Голландии его можно купить в аптеке, в США — в магазинах с рекреационной марихуаной.
Не пытайтесь привезти CBD домой. Официально он не запрещен в РФ, но есть кейсы возбуждения уголовных дел за провоз через границу. Так что мы не рекомендуем рисковать.
Учитывайте существующие предрассудки о месячных
В некоторые мечети и храмы женщинам запрещено входить во время менструации. Проверять, конечно, никто не будет, но если вы хотите соблюсти все традиции, стоит учитывать этот момент.
В сельских районах Непала женщин изолируют на время менструации, а в некоторых частях Африки и Южной Америки разговоры о месячных — это табуированная тема. Вряд ли вы планируете бегать, размахивая тампоном, но на всякий случай предупреждаем.
Смена климата может оказать на женское здоровье как положительное, так и отрицательное воздействие. Боль при менструации, более обильные выделения, задержка цикла и другие неприятности порой портят общее впечатление от отпуска или пугают уже по прибытии на родину. На что обратить особое внимание, объясняет врач-гинеколог Тамара Слукина.
Тамара Слукина
врач акушер-гинеколог первой категории медицинской диагностической компании «СИНЛАБ»
Допустимая задержка менструации — 7-10 дней
— Сначала хотела бы успокоить женщин: проблемы с менструацией в путешествии встречаются не так часто. Однако они возможны. Женский организм очень чувствителен, в нем все устроено тонко, поэтому риск возникновения различных неприятностей не стоит исключать, даже если у вас регулярный цикл и вы никогда не жаловались на его сбои.
Первое, что делает доктор при обращении женщины, у которой менструация стала «игнорировать» календарь, проверяет, не наступила ли беременность. Если этот факт исключен, начинается поиск причины такого положения вещей.
— Кстати, по статистике вероятность зачатия ребенка на отдыхе на удивление высокая. А все благодаря тому, что в первую очередь отдыхает мозг и нервная система женщины. Нет никаких обязательств, рабочих и домашних проблем, много положительных эмоций, накрывает приятное чувство свободы — все это снимает внутреннюю напряженность и блоки. Поэтому гинекологи нередко советуют парам с психологическим бесплодием (когда оба партнера здоровы, но беременность у женщины не наступает) оставить все заботы и на пару недель отправиться в совместное путешествие.
Допустимая задержка менструации — 7-10 дней. Чаще всего подобная ситуация складывается при резкой смене климата. Большую роль играют и перелеты. Особенно, если они длятся несколько часов, есть пересадки. Дело в том, что так сбиваются циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи). В работе стюардесс, например, к списку пагубных факторов добавляется и частое облучение. Все это негативно сказывается на состоянии репродуктивной системы. Поэтому у бортпроводниц такие длительные отпуска. Вредность профессии настолько высока, что регулярные полные медицинские обследования для них — не просто обязательный, а вынужденный пункт.
Основная причина «неполадок» со здоровьем в отпуске кроется в том, что организм находится в непривычной обстановке. Сигналы по регуляции менструального цикла поступают из гипоталамуса. Из-за стресса (который может и не ощущаться явно) организм вводит себя в состояние «боевой готовности» и может приостановить или внести изменения в работу репродуктивной системы. Проще говоря, сигналы подавляются или прекращаются вовсе, из-за чего и происходит задержка. По тем же причинам менструация иногда начинается раньше положенного срока.
Задержка может быть отложенной, то есть сбой цикла происходит не сразу после отпуска, а намного позже того, как женщина вернулась домой. Организму нужно время, чтобы снова привыкнуть к старому климату и ритму жизни: акклиматизацию к родной местности никто не отменял.
Иногда менструация в другом климате переносится даже легче
— На отдых в соседних странах организм реагирует мягче, чем на отдых в далеких краях. Например, белорусу намного легче будет на Балтике, чем в Таиланде или Австралии. Чем больше экзотики, тем выше риск. Это лотерея.
В любом случае средства женской гигиены (прокладки или тампоны) необходимо брать с собой в дорогу всегда, даже если по календарю у вас выпала удачная неделя. Повторю, неприятности с менструацией в отпуске — нечастое явление, но все же они могут застать врасплох в очень неподходящий момент.
Если месячные выпали на саму поездку, тут возможно много изменений. Как правило, в более холодных странах менструация переносится болезненнее, в теплых — наоборот, спокойнее.
Не исключено открытие кровотечения
— Теплый климат обычно провоцирует более обильные, а холодный — более скудные выделения. Это происходит в первом случае из-за расширения, а во втором из-за спазма сосудов. Измениться может и цвет менструальной крови. Чем обильнее месячные, тем ярче и насыщеннее оттенок, и наоборот.
— Длительность менструации также может стать иной. Это уже вопрос индивидуальный. Переживать стоит только, когда месячные затягиваются больше, чем на 7 дней, особенно будьте внимательны, если выделения при этом обильные. Такое состояние чревато потерей крови. Тут важно и то, как вы себя чувствуете: нет ли головокружения, слабости, других симптомов. Возможно открытие кровотечения. И тут нередко требуется помощь врача. Смело вызывайте местную скорую помощь или специалиста по страховке.
Всегда берите с собой в дорогу сосудосуживающие препараты (если откроется кровотечение, они помогут хотя бы чуть-чуть его приостановить до прихода доктора). Также пусть в аптечке будут обезболивающие, которые вам прописал гинеколог или которые, по крайней мере, хорошо воспринимает ваш организм. Терпеть сильную боль, особенно на отдыхе, не стоит.
Кто в зоне риска?
- женщины с хроническими заболеваниями (например, артериальная гипертензия, которая повышает риск маточного кровотечения при резком изменении артериального давления);
- женщины, у которых есть миома матки;
- женщины с альгоменореей (очень болезненная менструация);
- женщины, у которых менструальный цикл нестабилен в принципе.
Советы женщинам, которые собираются в отпуск
1. Не загорайте на солнце в период с 12:00 до 16:00.
2. Старайтесь не находиться на открытом солнце (особой защиты требует грудь). Используйте зонтик.
3. Во время менструации купаться нежелательно. Но если решились, для этих целей лучше выбирать открытые источники (море или река, не бассейн!), где вода постоянно обновляется. Обязательно используйте тампон. Его необходимо заменить новым чистым женским гигиеническим средством сразу после купания.
4. В жару заменяйте прокладки и тампоны как можно чаще.
5. Не злоупотребляйте солярием до отъезда. Если отправляетесь в солнечную страну, солярий и естественные солнечные ванны сочетать нельзя, иначе организм получит двойное облучение, что, конечно, скажется и на менструации, и на здоровье в целом.
6. Пейте побольше жидкости.
7. Не носите сдавливающую неудобную одежду, особенно если предстоят длительные переезды.
8. Держите под рукой аптечку и женские средства гигиены.
9. Крайне не советую прибегать к гормональным препаратам или другим средствам, чтобы отдалить или приблизить менструацию ради отпуска. Это может привести к серьезным осложнениям! Обязательно консультируйтесь с врачом.
10. Прислушивайтесь к своему организму, не перегружайте его, если чувствуете, себя неважно. Чем больше позитивных эмоций, тем лучше!
Желаю всем незабываемого отпуска и массу ярких и приятных впечатлений!
Читайте также:
«Правильная» и «неправильная» менструация: гинеколог о том, когда стоит бить тревогу
Ожоги, пигментация, аллергия. Разбираемся, как защитить кожу от опасного солнца
«Чем дальше за 30, тем труднее забеременеть»: гинеколог о том, зачем женщинам замораживать свои яйцеклетки
